Mewing là bài tập tư thế lưỡi được nhiều người quan tâm vì được cho là giúp cải thiện dáng hàm, hỗ trợ hô hấp và ổn định sau chỉnh nha. Tuy nhiên, hiện nay không ít người đang thực hiện mewing sai cách, dẫn đến hiệu quả thấp hoặc gây khó chịu vùng hàm – cổ. Việc hiểu đúng khái niệm và tập “mewing đúng” là yếu tố quan trọng để đảm bảo an toàn và đạt được lợi ích chức năng. Bài viết dưới đây từ Platinum Dental Group sẽ giúp bệnh nhân nắm rõ cách tập mewing đúng, lợi ích thật sự, cũng như những lưu ý cần thiết để thực hiện đúng. Tham khảo ngay nhé!

Nội dung bài viết

1 Hiểu đúng khái niệm “mewing”
- 1.1 Mewing là gì?
- 1.2 Vì sao nhiều người tìm hiểu “mewing đúng”?
2 Những lợi ích tiềm năng khi “mewing đúng”
3 Hướng dẫn chi tiết cách tập “mewing đúng” cho người mới
4 Những sai lầm phổ biến khi tập mewing
5 Những trường hợp không nên mewing
6 Những điều cần lưu ý khi mewing đúng
7 Các câu hỏi thường gặp

Hiểu đúng khái niệm “mewing”

Mewing là gì?

Mewing là kỹ thuật đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng, được giới thiệu bởi hai bác sĩ chỉnh nha người Anh John Mew và Mike Mew. Mục tiêu của phương pháp mewing là giúp cải thiện tư thế lưỡi, hỗ trợ quá trình thở mũi và ổn định cấu trúc khuôn hàm theo hướng chức năng sinh lý tự nhiên.

Về bản chất, mewing không phải là bài tập thay đổi khuôn mặt, mà là cách duy trì tư thế lưỡi và hàm đúng giúp các cơ miệng, cổ, và hàm hoạt động hài hòa. Khi lưỡi đặt đúng, môi khép tự nhiên và bệnh nhân thở bằng mũi, áp lực trong khoang miệng được cân bằng, góp phần giảm các thói quen xấu như đẩy lưỡi hoặc thở miệng kéo dài.

Mewing được biết đến là phương pháp làm thon gọn, thanh thoát hơn cho hàm mặt rất hiệu quả ở các nước Âu, Mỹ

Tuy nhiên, bệnh nhân cần lưu ý rằng mewing không thể thay thế các phương pháp điều trị nha khoa như chỉnh nha hay phẫu thuật hàm. Phương pháp mewing chỉ mang tính hỗ trợ, đặc biệt hữu ích với bệnh nhân đã chỉnh nha hoặc đang cần duy trì thói quen chức năng đúng.

Vì sao nhiều người tìm hiểu “mewing đúng”?

Sự phổ biến của mewing bắt đầu từ các nền tảng mạng xã hội, nơi nhiều người chia sẻ hình ảnh “trước – sau” với hy vọng cải thiện góc hàm hoặc dáng cằm. Tuy nhiên, phần lớn những trường hợp này chỉ mang tính cá nhân, chưa có bằng chứng khoa học mạnh mẽ chứng minh mewing có thể làm thay đổi cấu trúc xương mặt ở người trưởng thành.

Dù vậy, mewing vẫn được quan tâm vì:

Giúp hình thành thói quen chức năng tốt hơn: đặt lưỡi đúng, thở mũi, khép môi tự nhiên.
Hỗ trợ ổn định kết quả sau chỉnh nha, giảm tình trạng tái lệch răng do thói quen đẩy lưỡi.
Mang lại cảm giác dễ chịu trong sinh hoạt, đặc biệt với người từng thở miệng, khô họng hoặc mỏi hàm.

Chính vì vậy, điều quan trọng là bệnh nhân cần hiểu mewing đúng, thực hiện đúng vị trí lưỡi, lực và nhịp thở để đạt được lợi ích thật sự mà không gây tác dụng ngược.

Những lợi ích tiềm năng khi “mewing đúng”

Khi được thực hành đúng kỹ thuật và duy trì đều đặn, mewing có thể mang lại một số lợi ích về chức năng và cảm nhận sinh hoạt. Tuy chưa có nhiều bằng chứng khoa học xác nhận tác động lớn đến cấu trúc xương mặt ở người trưởng thành, nhưng nhiều bác sĩ chỉnh nha ghi nhận rằng mewing giúp cải thiện thói quen chức năng miệng – hàm – hô hấp, đóng vai trò hỗ trợ đáng kể trong việc duy trì sức khỏe răng miệng tổng thể.

Cải thiện thói quen chức năng: đặt lưỡi đúng, thở mũi, nuốt đúng: Đặt lưỡi đúng vị trí trên vòm miệng giúp ổn định tư thế lưỡi, tránh thói quen đẩy lưỡi về phía răng cửa gây lệch khớp cắn hoặc tái di chuyển răng sau chỉnh nha. Ngoài ra, việc chuyển từ thở miệng sang thở mũi giúp duy trì độ ẩm, ổn định áp lực khoang miệng và cải thiện chất lượng giấc ngủ, giảm tình trạng khô họng hoặc ngáy khi ngủ.
Hỗ trợ ổn định sau chỉnh nha: Sau khi tháo niềng, nhiều bệnh nhân gặp tình trạng răng di chuyển nhẹ trở lại do thói quen chức năng cũ chưa được điều chỉnh (như đẩy lưỡi hoặc há miệng khi thở). Khi tập mewing đúng, lưỡi được đặt chuẩn vị trí, lực phân bổ cân bằng hơn giúp duy trì kết quả chỉnh nha ổn định lâu dài. Đặc biệt, khi được thực hiện dưới hướng dẫn của bác sĩ chỉnh nha, mewing có thể trở thành một phần trong kế hoạch duy trì sau điều trị, giúp ngăn ngừa sai lệch về
Cải thiện cảm nhận trong sinh hoạt hàng ngày: Ở những bệnh nhân có thói quen thở miệng hoặc khép môi khó, tập mewing đúng cách có thể mang lại cảm giác dễ chịu và tự nhiên hơn khi nói, nuốt hoặc nghỉ ngơi. Tư thế lưỡi đúng cũng giúp giảm khô miệng, hạn chế mỏi hàm và căng cổ, đặc biệt ở người có thói quen nghiến răng hoặc làm việc lâu trong tư thế đầu cúi.
Hỗ trợ cân bằng cơ vùng mặt – cổ: Khi lưỡi, môi và hàm phối hợp đúng chức năng, các nhóm cơ quanh miệng, má và cổ được hoạt động hài hòa, tránh tình trạng co cứng hoặc mất cân đối cơ học. Mặc dù thay đổi về thẩm mỹ nếu có là rất nhẹ, nhưng sự cân bằng này giúp khuôn mặt có vẻ tự nhiên, thoải mái hơn khi cười hoặc nói chuyện.

Tóm lại, “mewing đúng” không phải là phương pháp thay đổi khuôn mặt tức thì, mà là cách hỗ trợ cải thiện chức năng, duy trì kết quả chỉnh nha và tăng sự thoải mái trong sinh hoạt. Việc tập luyện cần đúng kỹ thuật, kiên trì và nên được hướng dẫn bởi bác sĩ chuyên khoa chỉnh nha để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả tốt nhất.

Hướng dẫn chi tiết cách tập “mewing đúng” cho người mới

Để đạt hiệu quả, bệnh nhân cần hiểu rõ cách đặt lưỡi, vị trí môi, hàm răng và nhịp thở trong quá trình thực hành. “Mewing đúng” không yêu cầu dùng lực mạnh hay cố gắng thay đổi hình dạng khuôn mặt, mà chú trọng vào việc tái thiết lập tư thế lưỡi và thở mũi chuẩn sinh lý. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết từng bước cho người mới bắt đầu.

Bước 1: Đặt lưỡi

Đặt toàn bộ mặt lưỡi nhẹ nhàng áp sát lên vòm miệng.
Đầu lưỡi chạm ngay phía sau răng cửa trên nhưng không tì hoặc đẩy vào răng.
Giữ cảm giác dính nhẹ như khi nuốt nước bọt, không siết chặt hay ép mạnh.
Khi đặt đúng, bệnh nhân sẽ cảm nhận vùng má hơi nâng nhẹ, cổ và hàm dưới ở trạng thái thư giãn.

Đặt toàn bộ mặt lưỡi nhẹ nhàng áp sát lên vòm miệng

Bước 2: Khép môi tự nhiên

Môi trên và môi dưới nên chạm nhẹ, không mím chặt hoặc căng cơ quanh miệng.
Khi môi khép tự nhiên, hơi thở sẽ chuyển dần sang mũi – đây là dấu hiệu tốt cho thấy tư thế miệng đang ổn định.
Giữ môi khép trong suốt quá trình, ngay cả khi nghỉ ngơi, nói hoặc ngồi làm việc.

Môi trên và môi dưới nên chạm nhẹ, không mím chặt

Bước 3: Khép răng nhẹ

Hai hàm răng nên chạm rất nhẹ hoặc cách nhau khoảng 1mm, không nghiến hoặc siết chặt.
Vị trí đúng giúp giảm căng cơ hàm, đồng thời duy trì cảm giác thoải mái khi nói hoặc nuốt.
Tránh nghiến răng vì có thể gây đau khớp thái dương hàm hoặc mỏi cơ cắn.

Bước 4: Hít thở bằng mũi

Thở mũi là phần cốt lõi của mewing. Hít vào và thở ra nhẹ nhàng bằng mũi, không há miệng.
Khi thở đúng, khoang miệng sẽ duy trì áp lực ổn định, giúp lưỡi giữ vị trí trên vòm miệng dễ dàng hơn.
Thở mũi đều đặn cũng giúp cải thiện độ ẩm niêm mạc, giảm khô miệng và hỗ trợ giấc ngủ sâu hơn.

Tần suất và thời điểm luyện tập

Trong giai đoạn đầu, bệnh nhân nên thực hành mewing ở mức độ vừa phải, khoảng 10-15 phút mỗi lần và lặp lại vài lần trong ngày để làm quen với tư thế đúng của lưỡi và nhịp thở. Khi đã quen dần, việc duy trì tư thế này có thể được tích hợp tự nhiên vào các hoạt động thường ngày như ngồi làm việc, đọc sách, lái xe hoặc nghỉ ngơi.

Mục tiêu không phải là tập liên tục trong thời gian dài, mà là hình thành phản xạ tư thế đúng một cách tự nhiên. Điều quan trọng là duy trì đều đặn, nhẹ nhàng và đúng kỹ thuật, tránh cố gắng quá mức gây mỏi cơ hoặc đau vùng hàm – cổ.

Những sai lầm phổ biến khi tập mewing

Mặc dù mewing là kỹ thuật đơn giản, nhiều bệnh nhân vẫn thực hiện sai do hiểu nhầm hướng dẫn hoặc áp dụng theo thông tin chưa được kiểm chứng. Việc tập sai không chỉ khiến kết quả không đạt như mong đợi mà còn có thể gây khó chịu vùng hàm, cổ, thậm chí ảnh hưởng khớp cắn. Dưới đây là những sai lầm thường gặp khi tập mewing và cách nhận biết để điều chỉnh kịp thời.

Thở bằng miệng

Thở bằng miệng là lỗi phổ biến nhất và cũng là nguyên nhân khiến mewing mất tác dụng. Khi thở bằng miệng, áp lực trong khoang miệng giảm, lưỡi dễ tụt xuống dưới và không thể duy trì trên vòm miệng. Thở miệng lâu ngày còn có thể dẫn đến khô họng, mỏi cơ hàm và rối loạn tư thế đầu – cổ.

Để khắc phục, bệnh nhân nên tập trung chuyển sang thở bằng mũi, bắt đầu bằng nhịp thở chậm, nhẹ và đều. Nếu tình trạng nghẹt mũi kéo dài, bệnh nhân nên kiểm tra tai – mũi – họng để điều trị nguyên nhân trước khi tiếp tục luyện tập.

Sử dụng quá nhiều lực lên 2 hàm răng

Một số bệnh nhân hiểu nhầm rằng phải siết chặt hai hàm hoặc đẩy mạnh lưỡi lên vòm miệng mới đạt hiệu quả. Thực tế, việc tạo lực quá mức có thể gây đau khớp thái dương hàm, căng cơ cắn hoặc mỏi vùng má. Mewing đúng là trạng thái tự nhiên và nhẹ nhàng, không đòi hỏi sức ép lớn.

Tư thế lưỡi không đúng

Đặt sai vị trí lưỡi là lỗi dễ gặp nhất ở người mới bắt đầu. Nhiều trường hợp chỉ nâng phần đầu lưỡi mà không ép phần thân hoặc gốc lưỡi lên vòm miệng, khiến áp lực phân bổ không đều. Kết quả là lưỡi bị mỏi, hiệu quả tập thấp và dễ sinh cảm giác khó chịu.

Do đó, khi nuốt nước bọt, bệnh nhân nên chú ý cảm giác toàn bộ mặt lưỡi chạm trần miệng. Bệnh nhân có thể luyện trước gương hoặc dùng đầu ngón tay đặt nhẹ dưới cằm để cảm nhận khi cơ lưỡi hoạt động đúng vị trí.

Không kiên nhẫn khi Mewing

Một số bệnh nhân mong thấy thay đổi sớm và dễ nản sau vài ngày hoặc vài tuần tập luyện. Tuy nhiên, mewing là thói quen chức năng cần thời gian dài để hình thành và mang lại hiệu quả. Việc ngắt quãng hoặc bỏ dở giữa chừng khiến cơ lưỡi khó thích nghi, làm giảm tác dụng ổn định sau chỉnh nha.

Vì thế, bệnh nhân nên đặt mục tiêu thực tế duy trì đều đặn mỗi ngày, chú trọng cảm giác đúng hơn là thời gian tập. Sự kiên trì và nhất quán mới là yếu tố quyết định kết quả.

Tư thế đặt lưỡi sai kéo dài có thể là một trong những nguyên nhân khiến cho răng bị thưa và tình trạng nghiêm trọng hơn theo thời gian

Thực hành mewing đúng kỹ thuật đòi hỏi sự kiểm soát nhẹ nhàng, thở mũi ổn định và duy trì đều đặn. Nếu trong quá trình tập xuất hiện dấu hiệu đau khớp, mỏi hàm hoặc khó thở mũi, bệnh nhân nên ngưng tập và tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh nha để được hướng dẫn và điều chỉnh phù hợp.

Những trường hợp không nên mewing

Mewing có thể mang lại nhiều lợi ích nếu được thực hiện đúng cách và đúng đối tượng. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, việc tập sai hoặc cố áp dụng khi cấu trúc hàm – khớp cắn không phù hợp có thể dẫn đến đau nhức, sai lệch khớp hoặc rối loạn khớp thái dương hàm. Dưới đây là những tình huống bệnh nhân không nên tự ý luyện tập mewing nếu chưa được bác sĩ chỉnh nha đánh giá chuyên môn.

Khớp cắn ngược (răng móm)

Bệnh nhân có khớp cắn ngược, tức là hàm dưới đưa ra trước so với hàm trên, thường gặp khó khăn khi duy trì tư thế lưỡi đúng. Việc cố gắng đặt toàn bộ lưỡi lên vòm miệng trong khi cấu trúc xương hàm dưới đang bị lệch có thể làm tăng áp lực lên khớp cắn, khiến tình trạng móm nặng hơn. Trong những trường hợp này, việc điều chỉnh bằng khí cụ hoặc can thiệp chỉnh nha vẫn là hướng tiếp cận phù hợp hơn so với tự luyện mewing.

Bệnh nhân có khớp cắn ngược không nên tập mewing

Răng mọc chen chúc, khấp khểnh

Khi răng mọc không thẳng hàng hoặc khấp khểnh, việc tập mewing dễ khiến lực lưỡi tác động không đều lên các răng. Điều này có thể khiến răng dịch chuyển sai hướng, gây cảm giác đau, hoặc làm thay đổi khớp cắn tự nhiên. Việc sắp xếp lại vị trí răng bằng phương pháp niềng chỉnh nha nên được thực hiện trước khi bắt đầu tập mewing để đảm bảo vị trí lưỡi có chỗ ổn định và chính xác.

Khuôn hàm quá hẹp

Một khuôn hàm hẹp khiến khoang miệng và không gian đặt lưỡi bị giới hạn. Khi cố ép lưỡi áp sát vòm miệng, bệnh nhân dễ vô thức tạo lực xuống cổ họng hoặc ra sau, dẫn đến căng cơ vùng cằm, cổ và đôi khi gây đau khớp hàm. Trong tình huống này, bác sĩ chỉnh nha có thể cần can thiệp mở rộng cung hàm hoặc điều chỉnh cấu trúc để tạo đủ không gian trước khi luyện tập tư thế lưỡi.

Răng hô hoặc khớp cắn sâu do xương

Ở bệnh nhân có tình trạng răng hô hoặc khớp cắn sâu bắt nguồn từ sự phát triển bất cân đối của xương hàm, việc luyện tập mewing sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn. Lực từ lưỡi không thể thay đổi cấu trúc xương, thậm chí nếu tập sai còn có thể gây thêm căng cứng hoặc đau vùng khớp thái dương. Trong những trường hợp này, việc điều trị chuyên sâu bằng chỉnh nha hoặc phẫu thuật hàm là hướng đi cần thiết để khắc phục nguyên nhân gốc.

Đang trong giai đoạn niềng răng

Khi bệnh nhân đang niềng răng, vị trí của răng và khớp cắn được bác sĩ kiểm soát bằng lực chỉnh nha cụ thể. Nếu đồng thời tập mewing mà không có hướng dẫn, lực lưỡi có thể tác động ngược lại quá trình di chuyển răng, làm chậm tiến độ hoặc ảnh hưởng đến kết quả điều trị. Nếu muốn kết hợp luyện tập, bệnh nhân cần được bác sĩ chỉnh nha theo dõi và hướng dẫn vị trí lưỡi sao cho phù hợp với từng giai đoạn niềng.

Bệnh nhân đang niềng răng không nên tập mewing

Trường hợp có khớp cắn lệch, có vấn đề về khớp thái dương hàm

Những bệnh nhân bị lệch khớp cắn, khớp thái dương hàm phát ra tiếng kêu, hoặc thường xuyên đau vùng hàm – thái dương nên đặc biệt thận trọng khi mewing. Các động tác giữ lưỡi cố định hoặc ép lực lên hai hàm có thể khiến khớp chịu tải nhiều hơn, làm triệu chứng trở nên nghiêm trọng. Việc thăm khám và điều chỉnh khớp hàm ổn định trước khi luyện tập là điều cần thiết để tránh tổn thương lâu dài.

Những điều cần lưu ý khi mewing đúng

Mewing là kỹ thuật đòi hỏi sự kiên nhẫn, hiểu đúng nguyên tắc và thực hiện đúng tư thế trong thời gian dài. Nếu áp dụng sai hoặc luyện tập quá sức, bệnh nhân có thể gặp các vấn đề như đau khớp thái dương, lệch răng hoặc căng cơ vùng mặt. Do đó, để đảm bảo an toàn và đạt hiệu quả, khi thực hành mewing, bệnh nhân cần lưu ý một số điểm quan trọng sau:

Không nên kỳ vọng thay đổi cấu trúc xương rõ rệt ở người trưởng thành

Hiện nay, chưa có bằng chứng khoa học chứng minh rằng mewing có thể thay đổi đáng kể cấu trúc xương mặt ở người trưởng thành. Kỹ thuật này chủ yếu giúp cải thiện thói quen chức năng như đặt lưỡi đúng, thở mũi tự nhiên, duy trì vị thế hàm ổn định và hỗ trợ ổn định sau chỉnh nha. Vì vậy, bệnh nhân nên xem mewing là bài tập hỗ trợ, không phải là phương pháp điều trị thay thế cho chỉnh nha hoặc phẫu thuật hàm.

Luôn tham khảo ý kiến bác sĩ chỉnh nha trước khi luyện tập

Đối với những bệnh nhân có vấn đề về răng, khớp cắn hoặc khớp thái dương hàm, việc tự tập mewing có thể gây phản tác dụng. Bác sĩ chỉnh nha sẽ giúp đánh giá cấu trúc hàm, vị trí răng, thói quen chức năng của từng người, từ đó hướng dẫn tư thế lưỡi phù hợp. Ở Platinum Dental Group, bệnh nhân sẽ được hướng dẫn cách đặt lưỡi, khép môi và duy trì hơi thở mũi đúng, đảm bảo kỹ thuật an toàn và hiệu quả lâu dài.

Theo dõi cảm nhận cơ thể và điều chỉnh dần

Việc tập mewing không nên gượng ép. Ở giai đoạn đầu, bệnh nhân có thể chỉ cần tập trung đặt đúng vị trí đầu lưỡi, sau đó mới dần điều chỉnh phần thân và gốc lưỡi theo thời gian. Khi đã quen, cảm giác áp nhẹ ở vòm miệng sẽ trở nên tự nhiên và duy trì dễ dàng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.

Không xem mewing như giải pháp điều trị thay thế

Mewing không thể thay thế các phương pháp nha khoa chuyên sâu như niềng răng, chỉnh khớp cắn hoặc phẫu thuật hàm. Nếu bệnh nhân gặp các vấn đề như răng hô, móm, lệch khớp hoặc sai khớp cắn nặng, việc cố tập mewing có thể khiến cấu trúc răng – hàm chịu áp lực không phù hợp, dẫn đến tổn thương khớp hoặc lệch răng.

Thay vì tự điều chỉnh, bệnh nhân nên đến thăm khám tại Platinum Dental Group với đội ngũ bác sĩ chỉnh nha chuyên sâu để được đánh giá tình trạng khớp cắn, cấu trúc xương và hướng dẫn kỹ thuật mewing đúng cách, phù hợp với từng cá nhân. Khi được kết hợp đúng trong phác đồ điều trị chỉnh nha, mewing không chỉ giúp duy trì kết quả niềng răng mà còn cải thiện tư thế miệng, thói quen thở và sức khỏe răng miệng tổng thể.

Tránh tập quá lực hoặc sai vị trí lưỡi

Một trong những lỗi phổ biến là bệnh nhân dùng quá nhiều lực để ép lưỡi lên vòm miệng hoặc siết chặt hai hàm răng. Điều này có thể gây đau cơ hàm, mỏi thái dương, thậm chí lệch khớp cắn. Tư thế đúng cần duy trì áp lực nhẹ, tự nhiên, không gồng; lưỡi chạm nhẹ vào vòm miệng, răng chỉ khép hờ và môi thả lỏng. Khi cảm thấy mỏi hoặc đau vùng hàm, bệnh nhân nên tạm ngưng và điều chỉnh lại tư thế.

Các câu hỏi thường gặp

Mewing đúng cách có nuốt nước bọt được không?

Có. Khi mewing đúng, đầu và thân lưỡi áp nhẹ lên vòm miệng, răng khép hờ và môi chạm tự nhiên. Tư thế này vẫn cho phép bệnh nhân nuốt nước bọt bình thường. Trong quá trình nuốt, lưỡi sẽ tạm thời hạ nhẹ để đẩy nước bọt xuống, sau đó trở về vị trí nghỉ ở vòm miệng. Nếu bệnh nhân cảm thấy khó nuốt, nghẹn hoặc phải dùng nhiều lực để nuốt, điều đó cho thấy tư thế lưỡi chưa đúng hoặc đang gồng quá mức.

Mewing đúng liệu có thay đổi khuôn mặt nhanh chóng không?

Không. Mewing không thể thay đổi hình dạng khuôn mặt một cách rõ rệt trong thời gian ngắn, đặc biệt ở người trưởng thành có cấu trúc xương cố định. Kỹ thuật này chủ yếu giúp ổn định khớp cắn, cải thiện thói quen đặt lưỡi và thở mũi, từ đó có thể tạo cảm giác gương mặt cân đối, vùng cằm – cổ săn gọn hơn theo thời gian. Tuy nhiên, mọi thay đổi đều ở mức tự nhiên và cần sự kiên trì lâu dài.

Có thể tập mewing khi đang niềng răng hoặc sau phẫu thuật hàm không?

Bệnh nhân đang trong quá trình niềng răng nên thận trọng khi tập mewing. Lực lưỡi nếu đặt sai có thể ảnh hưởng đến hướng di chuyển răng mà bác sĩ đang điều chỉnh. Do đó, nếu muốn áp dụng, cần được bác sĩ chỉnh nha trực tiếp hướng dẫn vị trí lưỡi phù hợp với giai đoạn điều trị.

Sau phẫu thuật hàm, bệnh nhân chỉ nên luyện tập mewing khi cấu trúc xương và khớp đã ổn định hoàn toàn, theo chỉ định của bác sĩ phẫu thuật. Việc luyện tập sớm hoặc không đúng có thể ảnh hưởng đến quá trình lành xương.

Tư thế lưỡi sai sẽ gây hậu quả gì?

Tư thế lưỡi sai có thể gây áp lực không đều lên răng và khớp cắn, dẫn đến răng dịch chuyển, khớp kêu hoặc đau vùng thái dương. Về lâu dài, thói quen đẩy lưỡi còn khiến răng hô, răng thưa hoặc mất cân đối khuôn hàm. Do đó, việc xác định đúng vị trí đặt lưỡi ngay từ đầu là rất quan trọng, và nên được hướng dẫn bởi bác sĩ chỉnh nha có kinh nghiệm.

Mewing có thay thế niềng răng, phẫu thuật hàm không?

Không. Mewing chỉ là bài tập chức năng hỗ trợ, không thể thay thế cho các phương pháp điều trị nha khoa chuyên sâu. Đối với các trường hợp hô, móm, lệch khớp cắn hoặc biến dạng xương hàm, bác sĩ sẽ cần can thiệp bằng chỉnh nha, khí cụ hoặc phẫu thuật để điều chỉnh cấu trúc.

Tuy nhiên, mewing có thể được kết hợp trong giai đoạn duy trì sau niềng răng hoặc hỗ trợ ổn định khớp cắn theo chỉ định của bác sĩ. Khi được hướng dẫn đúng, bài tập này giúp duy trì kết quả chỉnh nha và cải thiện chức năng nuốt – thở – nói một cách tự nhiên.

Với những thông tin vừa chia sẻ trên đây, Platinum Dental Group hy vọng có thể giúp bệnh nhân hiểu đúng về khái niệm “mewing đúng”, nắm được cách luyện tập an toàn, hiệu quả và nhận biết những trường hợp cần thăm khám chuyên khoa thay vì tự tập sai cách.

Tại Platinum Dental Group, đội ngũ bác sĩ luôn sẵn sàng đánh giá tình trạng khớp cắn, tư thế lưỡi và cấu trúc hàm mặt, từ đó đưa ra hướng dẫn tập luyện và điều chỉnh phù hợp cho từng cá nhân, giúp bệnh nhân đạt được sự cân bằng về thẩm mỹ và chức năng một cách an toàn, khoa học và bền vững.

PLATINUM DENTAL GROUP

Platinum Dental Central: